bez bialka

Stworku potworku i co? Jak wymiary? Jak w ogole odpowiada ci taka ilosc bialka, bo dosc duzo go zjadasz i bez narzakania Robisz ostatniego dnia ladowanie (wtedy zmniejsz ilosc tluszczu) i w przyszlym tygodniu schodzisz do 1500kcal z rozkladem 120g bialka, reszta tluszczu i warzywa zielone

Ja jem węgle na noc i jest ok . Lepiej rano się czuje więcej energii mam niż jak jem same białko przed snem . Po za tym czytałem o tezie że jedzenie samego białka na noc bez węgli to marnotrawstwo białka ale to tylko teoria . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-07-03 15:20:22

[...] nie ma to znaczenia. "to pojęcie względne. Po prostu tym aminokwasem z puli wszystkich niezbędznych bedzie zawsze ten , którego niedobór notuje twój organizm. Ale bez szczegółowych badań tego nie stwierdzisz. I poza pewnymi wadami genetycznymi czy też powaznymi zaburzeniami metabolicznymi raczej tego nie odczujesz. Warunkiem jest [...]

[...] 4x10 28kg 33kg 33kg 33kg 33kg 2.młotki stojąc 4x12 16kg 16kg 16kg 16kg 3.uginanie z supinacją siedząc w oparciu 4x12 7kg 7kg 7kg 7kg 27min AERO NA ROWERKU Trening spoko bez fajerwerków z zapasem Tutaj filmiki do oceny techniki, ale jak narazie mało kto ocenia... http://www.youtube.com/watch?v=TC9-gGahDIE [...]

[...] czasie. Słowem wstępu... Zamierzam aktywnie spędzić urlop i wkrótce wybieram się w Bieszczady z namiotem tzn.będę chodził po górach i codziennie spał w innym miejscu,raczej bez możliwości zakupów (przynajmniej przez pierwsze kilka dni),cały prowiant będę musiał zabrać ze sobą. Jestem na zbilansowanej redukcji i tu rodzi się moje pytanie: czym [...]

[...] robimy wiadomo, na zmiane zeby sie nie znudzilo ciagle to samo :) a co do bialka, to ja wliczalam jesli liczylam z dzienniczkiem bo umowmy sie ze jest prosciej a jak bez dzienniczka to poprostu na oko tylko z miesa i nabialu :) wydaje mi sie ze na amatorskim poziomie nie ma co sobie zawracac glowy AZ takimi szczegolami czy to bedzie 20gr [...]

Jak dostarczysz organizmowi dużo białka, ale za mało węgli i/lub tłuszczy, to białko zamiast na budowe mięsni pójdzie nie cele energetyczne. Jak znowu dostarczysz odpowiednią ilość białka, ale za dużo węgli/tłuszczy to nadwyżka pójdzie w fat. Wiec bez wyliczonego bilansu nie masz co marzyć o suchych przerostach.

[...] bo chyba zaduzo dorzucilem i organizm traci energie na trawienie bialka wiec obnizam do 2,9g/kg a wegle podbije do 6,25g/kg - dodam do potreningowego i kolejnego wczesniej bez weglowodanowego. BF jak pisalem jest niski, a jestem ok 5 tygodni po redukcji wiec jeszcze sie utrzymuje wmiare sylwetka i chce troche zlapac ale nie zalewajac sie [...]

2,5g x 70 = 175g - białko - reszta obliczona na % Węglowodany (55%) = 638.61gram Bialko (15%) = 175 Tłuszcz (30%) = 154.80 trochę za dużo mi wyszło tego białka, będzie to jakiś pr0blem? ciężko mi wyszło ułożyć coś bez takiej ilości białka

[...] na redukcji tkanki tłuszczowej wraz z poprawą wyrazistości umięśnienia, po czym stopniowo w kolejnych cyklach chcę przechodzić w tryb budowania suchej masy mięśniowej, bez efektu otłuszczenia (choć wiem,że całkowite wyeliminowanie tego efektu jest prawie niemożliwe) 6) Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w [...]

Mnie tez niech ktos wytlumaczy, Czemu np.100g bialka z prochu (bez problemu wypil bym nawet wiecej na raz) jest gorsze od 50g bialka z gotowego kurczaka czy szynki (wiecej ciezko w*******iic bedac zabiegany, lazac po miescie, zalatwiajac sprawy itd.)

heheh gainery na mnie nie działja padłem żeby zdobyć masy to ułuż sobie dietę z bilansem na + to wtedy nabierzesz masy, bez diety samymi suplami nic nie zdziałasz, białka, gainery bierze sie do uzupełnienia diety w niedobory wegli czy białka

Dieta: Śniadanie - godz.9 75g płatki owsiane 50g otręby pszenne 180g jogurt naturalny Zott 50g rodzynki suszone Pomidory, ogórki BRAK BIAŁKA I TŁUSZCZU 27gB 13,5gT 103gW 682kcal II Śniadanie - godz. 12 30g orzechy nerkowca 75g jabłko 180g jogurt naturalny Zott 75g jogurt owocowy Jogobella marchew 16,5gB 23,8gT 36gW 416,5kcal BRAK BIAŁKA Obiad - [...]

[...] woda - 5 l (jeszcze z 1,5l wypiję) herbata zielona - 1,5 l herbata czerwona - 1,25 l będzie zaraz jeszcze herbata czarna daje bo dziś zapamiętałem Sen: coś po północy do 9, bez pobudek i jeszcze pół godziny leżenia - można liczyć 8 i pół godziny Suplementacja: - Thermo Speed Extreme - 2 tabletki ( 4 dzień suplementacji ) - Artresan - 1 tabletka [...]

[...] czyli Elite Whey. Natomiast Ja mam problem, bo mi każde to białko styka na 5tyg więc 1opak VitaFit będzie idealnym uzupełnieniem. Druga sprawa, że dzięki paczkom 750g można sobie dostosować bez problemu zapotrzebowanie do diety w trakcie cyklu. Nie liczę, że czekolada SFD w wersji PLUS w smaku przebije Rich Chocolate od Dymatize`a ale kto wie:D

[...] + pierś kurczaka/ryby/wołowina/białka jaj + warzywa III 200g tego wiejskiego + warzywa + tłuszcz (oliwa, orzechy etc) IV (powiedzmy przedtreningowy) - taki sam jak II ale bez warzyw V (potreningowy - max kwadrans po wysiłku) jak IV ale więcej ww i białka VI 100g twarogu + tłuszcz ja na podobnym jadłospisie masakrycznie pociąłem. Nie mam zbyt [...]

siemka Będąc na CKD ile dawałeś białka na kgmc? dawałeś dodatkową porcję białka w DT czy cały czas na tym samym poziomie, bez znaczenia od dnia? i stosując tak krótko tę dietę dała ci cos? czy nie wiele?

[...] 5jaj na twardo b69, t48, w109 kcal 1144. 2. (Przed treningowy) 100g ryżu, 100g mięsa, 50g carbo, warzywa. B45 t13 w119 kcal 774 - po co carbo tu?? daj je po treningu, bez warzyw okołotreningowo Trening, zaraz po 140g gainera, 30g białka. B51 t5 w103 kcal 661 tu bym, dał carbo a gainer wtedy dawać kiedy nie mozesz zjeść posiłku normalnego [...]

[...] g tłuszczy 40% z węglowodanów czyli 720 kcal z węgli = 180 g (fajnie że tak dużo, uwolnię się może trochę od myśli o cukrze choć jest już lepiej niż w pierwszych 4 dniach) Ciężko było zjeść dzisiaj nawet te niecałe 1700 kcal, ale pewnie dlatego że dziś był dzień bez treningu. Najgorzej wchodzi śniadanie, potem już trochę lepiej. Pozdrawiam Was!

Jak sa upaly to mozesz w lodowce, ale wtedy pewnie bedzie mialo bardziej stala konsystencje. Bialka jaj jak kazde inne zrodlo bialka dodawaj do posilkow. Bez znaczenia kiedy. Zobacz w tabelach. Na pewno jest sporo w roznych warzywach: pomidorach, straczkowych, bananach, suszonych owocach, orzechach.